Genellikle spor yapan herkes performansını artırmak için ekstra vitamin alması gerektiğine inanır.Bu bir yere kadar doğrudur fakat sıklıkla gereğinden fazla vitamin alınır .A,D,E ve K vitaminleri fazla miktarda alındığı zaman vücutta birikerek bazı hastalıklara yol açarlar ,diğer vitaminlerin fazla kısmı ise vücuttan çeşitli yollarla atılır.
Peki ne kadar vitamin almalıyız?
Sağlıklı bir insan dengeli besleniyorsa ekstra vitamin alma ihtiyacı yoktur fakat spor yapan kişide dengeli beslenme konusunda kaygılar var ise piyasada bir çok çeşidi bulunan multivitamin preparatlarından günde bir tablet kullanmanın sakıncası yoktur.Özellikle mineral ve eser element katkılı olanların tercih edilmesi daha uygundur.Yazının devamında vitaminlerin eksikliklerinde nelere yol açtıkları ve hangi besinlerden alınabilecekleri konusunda bilgiler vereceğiz.
A Vitamini
Gece körlüğü başta olmak üzere birçok göz problemini önleyip, cilt kırışıklıklarını gideren bir anti-oksidan. Yeterli miktarda alınmadığı taktirde ciltte ya da saçta kuruma başlıyor, gözde kornea tabakası matlaşıyor ve gece körlüğü meydana gelebiliyor. A vitamini içeren besinler; sarı ve yeşil renkli sebzeler, kayısı, kuşkonmaz, lahana, kavun, şeftali ve kırmızı biber.
B-1 Vitamini…
yazının devamı "Herkes için ve özellikle sporcular için VİTAMİNLER!"
