 
   Sağlığımız için spor aslında hayatımızın vazgeçilmezi olacak kadar önemlidir. Ama maalesef insanlar sporu bir ihtiyaç ve gereklilik olarak görmediklerinden dolayı, günümüzde sağlık için spor yapan insanların sayısı azdır. Ülkemizde günlük televizyon izleme oranımız ne yazık ki 6 saatti bulmaktadır. Yani günlük TV izleme oranımızın 6/1’ni spora ayırsak, yani 1 saat kadar, bize hem bedensel hem ruhsal hem de sosyal açıdan birçok getirisi olacağı gibi sağlığımızı da korumamızda bir numaralı destekçi olacaktır.
  Spor yapmak aslında hem çok basit bir eylem, hem de bir o kadar sabır, düzen ve devamlılık gerektiren bir eylemdir.
  Her işte olduğu gibi spor yaparken de önemsiz gibi gözüken ama dikkat edilmesi gereken bazı püf noktaları vardır. Bu püf noktalarını hep beraber inceleyelim;
• Spor yaparken ilk dikkat edilmesi gereken hususlardan birisi de, özellikle aşırı kilo ya da ileri yaşlarda iseniz doktorunuzdan spor yapmak için kontrol ve yetki almanız gerekir.
• Spor esnasında önem arz eden hususlardan biri ise kıyafetlerdir. Spor kıyafetleri çok dar ve vücudu rahatsız edici olmamalıdır. Özellikle çorap ve tişörtlerin pamuklu olması tercih edilmelidir. Sebebi ise terin vücuttan daha kolay sorulmasını sağlaması içindir.
• Seçilen spor ayakkabısının, alçak tabanlı, yumuşak ve hafif olması tercih edilmelidir ve her antrenmandan sonra havalandırılması yapılmalı ve kesinlikle ıslak ıslak giyilmemelidir. Islak ayakkabı ayağın hava almamasını sağlar, bunun sonucunda bedenin hareket mekanizmasına daha çok yük biner. Ayakkabı ayrıca bir numara büyük olması yine ayağın daha iyi hava alması için önemlidir. Ayağı sıkan ayakkabılar, hem sıkıntı verir hem de ayağı kısım kısım tahrip edebilir.
• KoÅŸu esnasında uzun adımlarla koÅŸmak…
yazının devamı "Sağlık koşusu (Joking) yaparken, dikkat edilmesi gerekenler!"
