Finlandiya, İtalya ve Hollanda’da 10 yıl süreyle yürütülen bir çalışma, yaş ilerledikçe artırılan egzersiz süresinin yaşlılarda zihinsel yetilerini korumalarına yardımcı olduğunu ortaya koymuş bulunuyor. Sonuçları Neurology dergisinin araştırmasında, 1900 ile 1920 yılları arasında doğmuş 295 kişi düzenli aralıklarla gözlenmiş.

Bu süre içinde günlük egzersize ayrılan zamanı bir saat ya da daha fazla azaltmış olanlarda zihinsel gerilemenin, düzenli egzersiz yapanlara oranla 2,6 kat fazla olduğu belirlenmiş.

Günde 5 kilometreden daha az yürümekle ölçülen “en düşük bedeni hareket ” grubundaki yaşlılarda zihni gerilemeninse, hareketlerini azaltmayan gruba göre…
yazının devamı "Yaşlılarda zihni korumak için hareket şart!"

     Vücutta yerleştirilmiş yaklaşık 4 milyon ter bezinin harekete geçmesi ile terleme meydana gelir. Terlemenin temel fonksiyonu vücut sıcaklığının ayarlanmasıdır. Bu ter bezleri, ihtiyaç anında sinyallerle, berrak ter salgılayan ter bezlerinden ter atılması ve cildin kan akımı düzenlenmesi işlemini başlatırlar. Ter bezlerinden salgılanan sıvı (ter) buharlaşma yoluyla uçarak vücudun soğutulmasına yardım eder.

       Özellikle spor ve egzersiz sonrası bu ter bezlerinin çok daha fazla çalışmasıyla vücut çok yoğun şekilde terler. Ve vücuttaki zararlı toksinlerin atılmasına da yardımcı olur. Bu sebeple vücudumuzda hafif tuzlu bir nemlilik meydana gelir. Bunun temizlenmesi, vücudu hem ferahlatacağı gibi hem de deri gözeneklerinin açılmasına ve işlevlerini daha rahat yapmalarını sağlar. Aynı zamanda duş almak kan dolaşımını düzenler, metabolizmayı rahatlatır.İşte bu nedenle aşırı terleme sonucu mutlaka duş almaya özen gösteririz. Hele ki spor ve egzersizlerden sonra bu kaçınılmaz olur.
yazının devamı "Kalp Hastaları Spor Sonrası Sıcak Duş Almamalı!"