Laf Akademisi

    Sağlığımız için spor aslında hayatımızın vazgeçilmezi olacak kadar önemlidir. Ama maalesef insanlar sporu bir ihtiyaç ve gereklilik olarak görmediklerinden dolayı, günümüzde sağlık için spor yapan insanların sayısı azdır. Ülkemizde günlük televizyon izleme oranımız ne yazık ki 6 saatti bulmaktadır. Yani günlük TV izleme oranımızın 6/1’ni spora ayırsak, yani 1 saat kadar, bize hem bedensel hem ruhsal hem de sosyal açıdan birçok getirisi olacağı gibi sağlığımızı da korumamızda bir numaralı destekçi olacaktır.
   Spor yapmak aslında hem çok basit bir eylem, hem de bir o kadar sabır, düzen ve devamlılık gerektiren bir eylemdir.
   Her işte olduğu gibi spor yaparken de önemsiz gibi gözüken ama dikkat edilmesi gereken bazı püf noktaları vardır. Bu püf noktalarını hep beraber inceleyelim;

• Spor yaparken ilk dikkat edilmesi gereken hususlardan birisi de, özellikle aşırı kilo ya da ileri yaşlarda iseniz doktorunuzdan spor yapmak için kontrol ve yetki almanız gerekir.

• Spor esnasında önem arz eden hususlardan biri ise kıyafetlerdir. Spor kıyafetleri çok dar ve vücudu rahatsız edici olmamalıdır. Özellikle çorap ve tişörtlerin pamuklu olması tercih edilmelidir. Sebebi ise terin vücuttan daha kolay sorulmasını sağlaması içindir.

• Seçilen spor ayakkabısının, alçak tabanlı, yumuşak ve hafif olması tercih edilmelidir ve her antrenmandan sonra havalandırılması yapılmalı ve kesinlikle ıslak ıslak giyilmemelidir. Islak ayakkabı ayağın hava almamasını sağlar, bunun sonucunda bedenin hareket mekanizmasına daha çok yük biner. Ayakkabı ayrıca bir numara büyük olması yine ayağın daha iyi hava alması için önemlidir. Ayağı sıkan ayakkabılar, hem sıkıntı verir hem de ayağı kısım kısım tahrip edebilir.

• Koşu esnasında uzun adımlarla koşmak… (more…)

   Galatasaray’ın Avrupa’da üst üste başarılar kazandığı dönemde, özellikle yurt dışında yüksek taraftar baskısı nedeniyle ”Cehennem” olarak adlandırılan Ali Sami Yen Stadı’nın atmosferi tescillendi.   Britanya merkezli uluslararası medya şirketi Satenta, Avrupa’nın atmosfer açısından en iyi 11 stadı arasında Ali Sami Yen Stadı’nı da gösterdi.

   Galatasaray Kulübü’nün resmi internet sitesinde yer alan açıklamada, Satenta tarafından yapılan değerlendirmede atmosfer açısından Avrupa’nın en iyisi olarak İspanyol ekibi Valencia’nın maçlarını oynadığı Mestalla’nın gösterildiği, Ali Sami Yen Stadı’nın ise 4. sırada yer aldığı ifade edildi.

   Değerlendirmede, Ali Sami Yen Stadı’yla ilgili yapılan açıklamada, ”Stadı süsleyen ‘Welcome to Hell/Cehenneme Hoşgeldiniz’ pankartına katılmamak mümkün değil. Kapasitesi 22 bin 500 kişi olmasına rağmen, Galatasaray’ın stadındaki ses seviyesi ve yoğunluğu kulakları sağır edebilir” ifadelerine yer verildi. Zaten Galatasarayın oynadığı son lig maçında, yani fenerbahçe maçında bunu bir kez daha gözler önüne sermiş oldu:)

-SIRALAMA-

Setanta firması tarafından belirlenen, Avrupa’nın atmosfer açısından en iyi 11 stadı listesi şöyle:

1-Mestalla (Valencia-İspanya)

2-Anfield Road (Liverpool-İngiltere)

3-Veledrome (Marsilya-Fransa)

4-Ali Sami Yen (GALATASARAY-TÜRKİYE)

5-Fratton Park (Portsmouth-İngiltere)

(more…)

   Play-off final serisinin 3. maçında Halk Bankası’nı 3-1 yenen Fenerbahçe, seride durumu 3-0 yaptı ve 2007-08 sezonunun şampiyonu oldu. Ligde ilk şampiyonluğunu elde eden Fenerbahçe’nin kupasını, Voleybol Federasyonu Başkanı Erol Ünal Karabıyık, takım kaptanı Hakan’a verdi.  Sarı-lacivertli sporcular büyük sevinç yaşarken, kupayı, karşılaşmayı yönetim kurulu üyeleriyle birlikte tribünden izleyen kulüp başkanı Aziz Yıldırım’a götürdüler. (more…)

       “Benim evim dünya, ben nerde isem evim orada” gibi sloganlarla hareket ediyor, gezmeyi ve doğayı çok seviyor, ve hatta kabuğunuza sığamıyorsanız, yapmanız gereken en iyisi kabuğunuzu yanınızda taşımak.

     The North Face tarafından tasarlanan su geçirmez, dayanıklı, estetik olarak hoş ve teknolojik olarak baştan başa en son gelişmelerle üretilmiş bu 2 Metrelik Kubbe çadır, tam kamp canavarlarına göre. 8 kişinin rahatça barınabileceği çadır, konaklama amacıyla kullanılmak için düşünülmüş bulunuyor.

  İster zorlu yamaçlara tırmanıp dağlarda özgürlüğün tadını çıkarırken, isterseniz denize sıfır tenha bir sahilde uyanmak için, her maceraperestin edinmesi gereken bir çadır. Ama, 5,000 $ fiyatı olan böyle bir çadırın alınması zor olabilir, o nedenle şimdilik markasız ama çok fonksiyonlu makul çadırlara baksak daha iyi herhalde.

  Günlük hayatta bazı aksiliklerden dolayı yaralanmalar ya da spor müsabakalarında darbeye dayalı ödemler oluşur. Genelde yaralanmış bölgede şişme ortaya çıkar. Ortaya çıkan bu şişliğin iyileşmeyi olumsuz etkilemesi nedeniyle, yaralanmanın erken müdahale yapılması şarttır. Yaralanmayla beraber var olan ağrının da başarıyla yok edilebilmesi için soğuk uygulaması oldukça başarılı bir yöntemdir.

    Soğuk uygulamasında en çok buz kullanılır. Yaralı bölgeye belirli bir süre soğuk uygulaması yapılması sizi yakınmalarınızdan kurtaracaktır. Ancak buzu belirli bir süre uygulayabilirsiniz. Önce derinizde bir soğukluk hissedersiniz, sonra ağrınız azalır. Soğuma ilerledikçe yanma başlar ve sonunda o bölge uyuşur. Uyuşmayı hissettiğiniz anda soğuk uygulamasını kesmeniz gerekir. Ancak çok uzun süre buz uygulamayınız. Çünkü uzun süreli uygulamalarınız donmalara ve sinir yaralanmalarına neden olabilir.

   Soğuk uygulamalarında her zaman buz ya da soğutucu ile deri arasında ince bir bez kullanınız. Bu derinizin zarar görmenizi engelleyecektir.

Türkiye’de ve dünyada birçok başarı elde etmiş ünlü Teknik Direktörümüz Fatih Terim’in işinde başarılı olmasını sağlayan bir dizi kuraları var, özel bir sempozyumda Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği Öğrencilerine verdiği konuşmada bunları şöyle belirtmiş:

• Her işi kendin yapamayacağına göre, konularında uzmanlardan olaşan bir ekip oluşturmayalım.
• Takımım adına en son kararı verdim. Çünkü en sonunda hesabı vermek zorunda olan benim.
• Yetki verdiğim bir arkadaşımın istemediğim bir uygulaması olduğunda, topluluk içinde kesinlikle tenkit etmem; söyleyeceklerim varsa yalnızken söylerim.
• Kendi ekibi, takım oyuncularımı toplum içinde asla suçlamam. “Hata benim” derim. Sonra döner hesabını sorarım. (more…)